Загорайте в безопасности

Помните: пляжное солнце может доставить серьезные неприятности.

Загорая важно соблюдать следующие правила:

• Прежде чем кожа привыкнет к солнцу, некоторое время надо закрывать особо чувствительные участки тела: верхнюю часть лба, нос, лопатки, бедра, впадины под коленями;
• Пока вы не покрылись загаром, загорайте не более 10-15 минут в день, причем лучше всего в утренние или вечерние часы, когда солнце расположено низко над горизонтом;

Помните: Никогда не загорайте на полный желудок т.к. организм и так получает большую нагрузку от солнца;

• Отправляясь загорать, не пользуйтесь духами: на коже могут появиться стойкие пигментные пятна;

Загорать противопоказано:

• при гипертонии;
• болезни щитовидной железы;
• сахарном диабете;
• при заболеваниях нервной системы, сердца, сосудов;
• при тромбофлебите (ноги с венозными узлами должны быть закрыты от прямых солнечных лучей);
• Нельзя увлекаться загаром пожилым людям;
• Женщинам после 30 стоит поберечь кожу лица и шеи, где особенно четко обозначаются морщины;
• Находясь на солнце не забывайте пить больше жидкости, которая необходима вашему организму для борьбы с избыточным теплом.

Помните: Загорать лучше всего в движении. Не забудьте захватить на пляж шляпу, косынку или кепку – они защитят не только ваши волосы от прямых солнечных лучей (которые делают их сухими и ломкими), но и ваш организм от солнечного удара.
Запомните признаки солнечного удара:

• Внешне пострадавший выглядит так, словно его ударили, оглушили;
• Пострадавший чувствует слабость, головокружение, тошноту, головную боль;
• Кожа краснеет, становится горячей на ощупь;
• Дыхание тяжелое, частое;

Начаться заболевание может не только во время пребывания на солнце, но и спустя 6-8 часов.